BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Emdschi//U5 Frankfurt Marathon 2026//DE
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:U5 Marathon Training 2026
X-WR-CALDESC:12-Wochen-Trainingsplan Frankfurt Marathon 25.10.2026 · Ziel 4:30 h
X-WR-TIMEZONE:Europe/Berlin
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Berlin
BEGIN:STANDARD
DTSTART:19701025T030000
RRULE:FREQ=YEARLY;BYDAY=-1SU;BYMONTH=10
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
DTSTART:19700329T020000
RRULE:FREQ=YEARLY;BYDAY=-1SU;BYMONTH=3
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
END:DAYLIGHT
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w1-mo@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260803
DTEND;VALUE=DATE:20260804
SUMMARY:🏃 8 km langsamer DL\, GA1
DESCRIPTION:Woche 1 von 12 · Dauerlauf\nIntensität: max 70% HF max\n\nZielz
 eiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 
 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel:
  4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w1-di@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260804
DTEND;VALUE=DATE:20260805
SUMMARY:💪 Krafttraining
DESCRIPTION:Woche 1 von 12 · Krafttraining\n\nZielzeiten:\nLa.DL: 7:59 min/
 km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 12:11 · 1000m: 5:49 · 40
 0m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel: 4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w1-mi@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260805
DTEND;VALUE=DATE:20260806
SUMMARY:🏃 8 km langsamer DL\, GA1
DESCRIPTION:Woche 1 von 12 · Dauerlauf\nIntensität: max 75% HF max\n\nZielz
 eiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 
 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel:
  4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w1-sa@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260808
DTEND;VALUE=DATE:20260809
SUMMARY:🚴 2 h Radfahren\, RECOM
DESCRIPTION:Woche 1 von 12 · Radfahren\nIntensität: max 65% HF max\n\nZielz
 eiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 
 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel:
  4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w1-so@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260809
DTEND;VALUE=DATE:20260810
SUMMARY:🏃 8 km langsamer DL\, GA1
DESCRIPTION:Woche 1 von 12 · Dauerlauf\nIntensität: max 80% HF max\n\nZielz
 eiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 
 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel:
  4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w2-mo@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260810
DTEND;VALUE=DATE:20260811
SUMMARY:💪 Krafttraining
DESCRIPTION:Woche 2 von 12 · Krafttraining\n\nZielzeiten:\nLa.DL: 7:59 min/
 km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 12:11 · 1000m: 5:49 · 40
 0m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel: 4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w2-di@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260811
DTEND;VALUE=DATE:20260812
SUMMARY:🏃 12 km langsamer DL\, GA1
DESCRIPTION:Woche 2 von 12 · Dauerlauf\nIntensität: max 75% HF max\n\nZielz
 eiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 
 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel:
  4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w2-do@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260813
DTEND;VALUE=DATE:20260814
SUMMARY:🏃 12 km lockerer DL\, GA2
DESCRIPTION:Woche 2 von 12 · Dauerlauf\nIntensität: max 80% HF max\n\nZielz
 eiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 
 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel:
  4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w2-sa@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260815
DTEND;VALUE=DATE:20260816
SUMMARY:🏊 1 h Schwimmen\, RECOM
DESCRIPTION:Woche 2 von 12 · Schwimmen\nIntensität: max 65% HF max\n\nZielz
 eiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 
 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel:
  4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w2-so@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260816
DTEND;VALUE=DATE:20260817
SUMMARY:🏃 12 km langsamer DL\, GA1
DESCRIPTION:Woche 2 von 12 · Dauerlauf\nIntensität: max 70% HF max\n\nZielz
 eiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 
 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel:
  4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w3-mo@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260817
DTEND;VALUE=DATE:20260818
SUMMARY:💪 Krafttraining
DESCRIPTION:Woche 3 von 12 · Krafttraining\n\nZielzeiten:\nLa.DL: 7:59 min/
 km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 12:11 · 1000m: 5:49 · 40
 0m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel: 4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w3-di@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260818
DTEND;VALUE=DATE:20260819
SUMMARY:🏃 10 km langsamer DL\, GA1
DESCRIPTION:Woche 3 von 12 · Dauerlauf\nIntensität: max 70% HF max\n\nZielz
 eiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 
 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel:
  4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w3-mi@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260819
DTEND;VALUE=DATE:20260820
SUMMARY:🚴 2 h Radfahren\, RECOM
DESCRIPTION:Woche 3 von 12 · Radfahren\nIntensität: max 65% HF max\n\nZielz
 eiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 
 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel:
  4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w3-fr@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260821
DTEND;VALUE=DATE:20260822
SUMMARY:⚡ 1-2-1 km Fahrtspiel\, GA2
DESCRIPTION:Woche 3 von 12 · Intervall / Fahrtspiel\nIntensität: max 85% HF
  max\n\nZielzeiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 mi
 n/km\n2000m: 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10
 .2026 · Ziel: 4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w3-so@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260823
DTEND;VALUE=DATE:20260824
SUMMARY:🏃 15 km langsamer DL\, GA1
DESCRIPTION:Woche 3 von 12 · Dauerlauf\nIntensität: max 75% HF max\n\nZielz
 eiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 
 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel:
  4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w4-mo@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260824
DTEND;VALUE=DATE:20260825
SUMMARY:🚴 2 h Radfahren\, RECOM
DESCRIPTION:Woche 4 von 12 · Radfahren\nIntensität: max 65% HF max\n\nZielz
 eiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 
 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel:
  4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w4-di@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260825
DTEND;VALUE=DATE:20260826
SUMMARY:⚡ 1-2-3-2-1 km Fahrtspiel\, GA2
DESCRIPTION:Woche 4 von 12 · Intervall / Fahrtspiel\nIntensität: max 85% HF
  max\n\nZielzeiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 mi
 n/km\n2000m: 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10
 .2026 · Ziel: 4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w4-do@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260827
DTEND;VALUE=DATE:20260828
SUMMARY:💪 Krafttraining
DESCRIPTION:Woche 4 von 12 · Krafttraining\n\nZielzeiten:\nLa.DL: 7:59 min/
 km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 12:11 · 1000m: 5:49 · 40
 0m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel: 4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w4-fr@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260828
DTEND;VALUE=DATE:20260829
SUMMARY:🏃 8 km langsamer DL\, GA1
DESCRIPTION:Woche 4 von 12 · Dauerlauf\nIntensität: max 70% HF max\n\nZielz
 eiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 
 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel:
  4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w4-so@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260830
DTEND;VALUE=DATE:20260831
SUMMARY:🏁 10-km-Wettkampf
DESCRIPTION:Woche 4 von 12 · Wettkampf\nIntensität: max 90% HF max\n\nZielz
 eiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 
 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel:
  4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w5-mo@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260831
DTEND;VALUE=DATE:20260901
SUMMARY:🚴 2 h Radfahren\, RECOM
DESCRIPTION:Woche 5 von 12 · Radfahren\nIntensität: max 65% HF max\n\nZielz
 eiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 
 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel:
  4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w5-mi@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260902
DTEND;VALUE=DATE:20260903
SUMMARY:🏃 12 km langsamer DL\, GA1
DESCRIPTION:Woche 5 von 12 · Dauerlauf\nIntensität: max 70% HF max\n\nZielz
 eiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 
 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel:
  4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w5-do@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260903
DTEND;VALUE=DATE:20260904
SUMMARY:💪 Krafttraining
DESCRIPTION:Woche 5 von 12 · Krafttraining\n\nZielzeiten:\nLa.DL: 7:59 min/
 km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 12:11 · 1000m: 5:49 · 40
 0m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel: 4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w5-fr@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260904
DTEND;VALUE=DATE:20260905
SUMMARY:⚡ 1-2-3-2-1 km Fahrtspiel\, GA2
DESCRIPTION:Woche 5 von 12 · Intervall / Fahrtspiel\nIntensität: max 85% HF
  max\n\nZielzeiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 mi
 n/km\n2000m: 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10
 .2026 · Ziel: 4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w5-so@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260906
DTEND;VALUE=DATE:20260907
SUMMARY:🏃 22 km langsamer DL\, GA1
DESCRIPTION:Woche 5 von 12 · Dauerlauf\nIntensität: max 75% HF max\n\nZielz
 eiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 
 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel:
  4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w6-mo@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260907
DTEND;VALUE=DATE:20260908
SUMMARY:🏊 1 h Schwimmen\, RECOM
DESCRIPTION:Woche 6 von 12 · Schwimmen\nIntensität: max 65% HF max\n\nZielz
 eiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 
 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel:
  4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w6-di@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260908
DTEND;VALUE=DATE:20260909
SUMMARY:🏃 8 km lockerer DL\, GA2
DESCRIPTION:Woche 6 von 12 · Dauerlauf\nIntensität: max 80% HF max\n\nZielz
 eiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 
 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel:
  4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w6-do@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260910
DTEND;VALUE=DATE:20260911
SUMMARY:🎯 10 km Marathon-Renntempo
DESCRIPTION:Woche 6 von 12 · Marathon-Renntempo\nIntensität: max 85% HF max
 \n\nZielzeiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km
 \n2000m: 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.202
 6 · Ziel: 4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w6-fr@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260911
DTEND;VALUE=DATE:20260912
SUMMARY:💪 Krafttraining
DESCRIPTION:Woche 6 von 12 · Krafttraining\n\nZielzeiten:\nLa.DL: 7:59 min/
 km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 12:11 · 1000m: 5:49 · 40
 0m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel: 4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w6-so@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260913
DTEND;VALUE=DATE:20260914
SUMMARY:🏃 25 km langsamer DL\, GA1
DESCRIPTION:Woche 6 von 12 · Dauerlauf\nIntensität: max 70% HF max\n\nZielz
 eiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 
 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel:
  4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w7-mo@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260914
DTEND;VALUE=DATE:20260915
SUMMARY:🏊 1 h Schwimmen\, RECOM
DESCRIPTION:Woche 7 von 12 · Schwimmen\nIntensität: max 65% HF max\n\nZielz
 eiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 
 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel:
  4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w7-mi@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260916
DTEND;VALUE=DATE:20260917
SUMMARY:⚡ 1-2-3-2-1 km Fahrtspiel\, GA2
DESCRIPTION:Woche 7 von 12 · Intervall / Fahrtspiel\nIntensität: max 85% HF
  max\n\nZielzeiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 mi
 n/km\n2000m: 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10
 .2026 · Ziel: 4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w7-fr@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260918
DTEND;VALUE=DATE:20260919
SUMMARY:🏃 6 km langsamer DL\, GA1
DESCRIPTION:Woche 7 von 12 · Dauerlauf\nIntensität: max 70% HF max\n\nZielz
 eiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 
 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel:
  4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w7-sa@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260919
DTEND;VALUE=DATE:20260920
SUMMARY:🏃 10 km langsamer DL\, GA1
DESCRIPTION:Woche 7 von 12 · Dauerlauf\nIntensität: max 75% HF max\n\nZielz
 eiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 
 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel:
  4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w7-so@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260920
DTEND;VALUE=DATE:20260921
SUMMARY:🏁 Halbmarathon-Wettkampf (Ziel: 2:08:31 h)
DESCRIPTION:Woche 7 von 12 · Wettkampf\nIntensität: max 88% HF max\n\nZielz
 eiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 
 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel:
  4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w8-mo@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260921
DTEND;VALUE=DATE:20260922
SUMMARY:🚴 2 h Radfahren\, RECOM
DESCRIPTION:Woche 8 von 12 · Radfahren\nIntensität: max 65% HF max\n\nZielz
 eiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 
 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel:
  4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w8-di@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260922
DTEND;VALUE=DATE:20260923
SUMMARY:🏃 6 km lockerer DL\, GA2
DESCRIPTION:Woche 8 von 12 · Dauerlauf\nIntensität: max 80% HF max\n\nZielz
 eiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 
 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel:
  4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w8-do@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260924
DTEND;VALUE=DATE:20260925
SUMMARY:🎯 10 km Marathon-Renntempo\, GA2
DESCRIPTION:Woche 8 von 12 · Marathon-Renntempo\nIntensität: max 85% HF max
 \n\nZielzeiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km
 \n2000m: 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.202
 6 · Ziel: 4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w8-fr@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260925
DTEND;VALUE=DATE:20260926
SUMMARY:💪 Krafttraining
DESCRIPTION:Woche 8 von 12 · Krafttraining\n\nZielzeiten:\nLa.DL: 7:59 min/
 km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 12:11 · 1000m: 5:49 · 40
 0m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel: 4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w8-so@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260927
DTEND;VALUE=DATE:20260928
SUMMARY:🏃 32 km langsamer DL\, GA1
DESCRIPTION:Woche 8 von 12 · Dauerlauf\nIntensität: max 75% HF max\n\nZielz
 eiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 
 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel:
  4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w9-mo@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260928
DTEND;VALUE=DATE:20260929
SUMMARY:🚴 2 h Radfahren\, RECOM
DESCRIPTION:Woche 9 von 12 · Radfahren\nIntensität: max 65% HF max\n\nZielz
 eiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 
 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel:
  4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w9-di@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20260929
DTEND;VALUE=DATE:20260930
SUMMARY:🏃 8 km lockerer DL\, GA2
DESCRIPTION:Woche 9 von 12 · Dauerlauf\nIntensität: max 80% HF max\n\nZielz
 eiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 
 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel:
  4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w9-do@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20261001
DTEND;VALUE=DATE:20261002
SUMMARY:⚡ 1-2-3-2-1 km Fahrtspiel\, GA2
DESCRIPTION:Woche 9 von 12 · Intervall / Fahrtspiel\nIntensität: max 85% HF
  max\n\nZielzeiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 mi
 n/km\n2000m: 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10
 .2026 · Ziel: 4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w9-fr@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20261002
DTEND;VALUE=DATE:20261003
SUMMARY:💪 Krafttraining
DESCRIPTION:Woche 9 von 12 · Krafttraining\n\nZielzeiten:\nLa.DL: 7:59 min/
 km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 12:11 · 1000m: 5:49 · 40
 0m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel: 4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w9-so@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20261004
DTEND;VALUE=DATE:20261005
SUMMARY:🏃 35 km langsamer DL\, GA1
DESCRIPTION:Woche 9 von 12 · Dauerlauf\nIntensität: max 75% HF max\n\nZielz
 eiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 
 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel:
  4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w10-mo@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20261005
DTEND;VALUE=DATE:20261006
SUMMARY:🚴 2 h Radfahren\, RECOM
DESCRIPTION:Woche 10 von 12 · Radfahren\nIntensität: max 65% HF max\n\nZiel
 zeiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m:
  12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel
 : 4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w10-di@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20261006
DTEND;VALUE=DATE:20261007
SUMMARY:🎯 12 km Marathon-Renntempo\, GA2
DESCRIPTION:Woche 10 von 12 · Marathon-Renntempo\nIntensität: max 85% HF ma
 x\n\nZielzeiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/k
 m\n2000m: 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.20
 26 · Ziel: 4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w10-mi@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20261007
DTEND;VALUE=DATE:20261008
SUMMARY:💪 Krafttraining
DESCRIPTION:Woche 10 von 12 · Krafttraining\n\nZielzeiten:\nLa.DL: 7:59 min
 /km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 12:11 · 1000m: 5:49 · 4
 00m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel: 4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w10-do@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20261008
DTEND;VALUE=DATE:20261009
SUMMARY:🏃 10 km langsamer DL\, GA1
DESCRIPTION:Woche 10 von 12 · Dauerlauf\nIntensität: max 70% HF max\n\nZiel
 zeiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m:
  12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel
 : 4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w10-sa@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20261010
DTEND;VALUE=DATE:20261011
SUMMARY:🏁 10-km-Wettkampf (Ziel: 57:47 Min.)
DESCRIPTION:Woche 10 von 12 · Wettkampf\nIntensität: max 90% HF max\n\nZiel
 zeiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m:
  12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel
 : 4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w10-so@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20261011
DTEND;VALUE=DATE:20261012
SUMMARY:🚴 2 h Radfahren\, RECOM
DESCRIPTION:Woche 10 von 12 · Radfahren\nIntensität: max 65% HF max\n\nZiel
 zeiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m:
  12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel
 : 4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w11-mo@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20261012
DTEND;VALUE=DATE:20261013
SUMMARY:💪 Krafttraining
DESCRIPTION:Woche 11 von 12 · Krafttraining\n\nZielzeiten:\nLa.DL: 7:59 min
 /km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m: 12:11 · 1000m: 5:49 · 4
 00m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel: 4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w11-mi@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20261014
DTEND;VALUE=DATE:20261015
SUMMARY:🏃 18 km langsamer DL\, GA1
DESCRIPTION:Woche 11 von 12 · Dauerlauf\nIntensität: max 70% HF max\n\nZiel
 zeiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m:
  12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel
 : 4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w11-fr@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20261016
DTEND;VALUE=DATE:20261017
SUMMARY:🎯 8 km Marathon-Renntempo\, GA2
DESCRIPTION:Woche 11 von 12 · Marathon-Renntempo\nIntensität: max 85% HF ma
 x\n\nZielzeiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/k
 m\n2000m: 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.20
 26 · Ziel: 4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w11-sa@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20261017
DTEND;VALUE=DATE:20261018
SUMMARY:🚴 2 h Radfahren\, RECOM
DESCRIPTION:Woche 11 von 12 · Radfahren\nIntensität: max 65% HF max\n\nZiel
 zeiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m:
  12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel
 : 4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w12-di@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20261020
DTEND;VALUE=DATE:20261021
SUMMARY:🎯 6 km Marathon-Renntempo\, GA2
DESCRIPTION:Woche 12 von 12 · Marathon-Renntempo\nIntensität: max 85% HF ma
 x\n\nZielzeiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/k
 m\n2000m: 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.20
 26 · Ziel: 4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w12-mi@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20261021
DTEND;VALUE=DATE:20261022
SUMMARY:🚴 1 h Radfahren\, RECOM
DESCRIPTION:Woche 12 von 12 · Radfahren\nIntensität: max 65% HF max\n\nZiel
 zeiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m:
  12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel
 : 4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w12-do@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20261022
DTEND;VALUE=DATE:20261023
SUMMARY:🏃 6 km lockerer DL\, GA2
DESCRIPTION:Woche 12 von 12 · Dauerlauf\nIntensität: max 80% HF max\n\nZiel
 zeiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m:
  12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel
 : 4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w12-sa@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20261024
DTEND;VALUE=DATE:20261025
SUMMARY:🏃 4 km lockerer DL + 5 × 100 m Steigerungen
DESCRIPTION:Woche 12 von 12 · Dauerlauf\nIntensität: max 85% HF max\n\nZiel
 zeiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/km\n2000m:
  12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.2026 · Ziel
 : 4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-w12-so@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20261025
DTEND;VALUE=DATE:20261026
SUMMARY:🏅 MARATHON FRANKFURT — Ziel: 4:27 h
DESCRIPTION:Woche 12 von 12 · MARATHON FRANKFURT\nIntensität: max 85% HF ma
 x\n\nZielzeiten:\nLa.DL: 7:59 min/km · Lo.DL: 6:54 min/km · MRT: 6:23 min/k
 m\n2000m: 12:11 · 1000m: 5:49 · 400m: 2:13\n\nFrankfurt Marathon · 25.10.20
 26 · Ziel: 4:30 h
CATEGORIES:Training
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:TRANSPARENT
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:u5-marathon-frankfurt-20261025@emdschi.de
DTSTAMP:20260903T014219Z
DTSTART;VALUE=DATE:20261025
DTEND;VALUE=DATE:20261026
SUMMARY:🏅 MARATHON FRANKFURT — Ziel: 4:30 h
DESCRIPTION:Frankfurt Marathon 2026\nZielzeit: 4:30 h (unter 5 Stunden)\nSt
 art: Frankfurt am Main\n\nTrainingsvoraussetzung erfüllt. 12 Wochen Trainin
 g abgeschlossen.
CATEGORIES:Wettkampf,Marathon
STATUS:CONFIRMED
TRANSP:OPAQUE
END:VEVENT
END:VCALENDAR